سالم زيبا

بهترين و سالم‌ترين راه‌ها هميشه راه‌هاي طبيعي هستند که در طولاني‌مدت فوايد بسيار ديگري نيز براي سلامتي دارند.

به گزارش پايگاه اطلاع رساني شبکه خبر، علائم فشارخون بالا شامل موارد زير است:

• سردرد

• تنگي نفس

• تار شدن ديد

• سرگيجه

اکثر اوقات فشارخون بالا هيچ علامت و نشانه خاصي ايجاد نمي‌کند و به همين دليل است که به آن «قاتل خاموش» مي‌گويند.

براي پايين آوردن فشارخون چه بخوريد

نوشيدن هر روز شير کم‌چرب کمک مي‌کند فشارخونتان را تا 10 درصد پايين بياوريد. شير سرشار از ويتامين D و کلسيم است و در عين حال چربي کمي دارد. ويتامين D و کلسيم براي پايين آوردن فشارخون خوب هستند.

مواد غذايي که سرشار از منيزيم هستند نيز براي پايين آوردن فشارخون مفيد هستند. موادغذايي که منيزيم بالايي دارند حبوبات (لوبيا، باقلا، لوبيا چشم‌بلبلي،…)، گريپ‌فروت، بادام، سيب، اسفناچ، ذرت، غلات کامل، بروکلي، شيرسويا، حون، صدف و از اين قبيل.

شکلات تلخ حاوي فلاوونوئيد است که موجب پايين آوردن فشارخون سيستولي و همچنين دياستولي مي‌شود.

موادغذايي که سرشار از پتاسيم هستند مثل موز. اسفناچ، کدو، سويا، کشمش، آلو، زردآلو، سيب‌زميني، قارچ، ميوه‌خشک مخلوط، دانه‌هاي بي‌نمک، گوجه‌فرنگي و از اين قبيل، به اين دليل که به بدن براي خلاص شدن از مايعات اضافي که قلب به آن نياز ندارد کمک مي‌کند، و اين باعث مي‌شود قلب نياز به تپيدن سخت نداشته باشد، به کاهش فشارخون کمک مي‌کند. وقتي پتاسيم بدنتان کم باشد، بدنتان سديم نگه مي‌دارد و سديم زياد در بدن موجب بالا رفتن فشارخون مي‌شود.

موادغذايي سرشار از فيبر مثل جو، ميوه‌ها و سبزيجات نيز مي‌توانند فشارخونتان را پايين بياورند.

امگا3 هم يکي از موادي است که به پايين آوردن فشارخون معروف است و روغن ماهي حاوي مقدار قابل‌توجهي امگا3 است. همچنين مي‌توانيد مکمل‌هاي امگا3 را از داروخانه‌ها تهيه کنيد. ماهي سالم‌ترين نوع گوشت است زيرا سرشار از پروتئين است و مقدار بسيار کمي چربي دارد. امگا3 التهاب را پايين آورده و از فشارخون جلوگيري مي‌کند و همچنين مواد مغذي لازمي که بيشتر افراد کمبود دارند را فراهم مي کند.

سير، کرفس، گوجه‌فرنگي، هويج و پياز نيز راهي بسيار عالي براي پايين آوردن فشارخون است. بعضي گياهاني که فشارخون را پايين مي‌آورند عبارتند از: ريشه زنجبيل، فلفل هندي، برگ زيتون و زردچوبه. مارچوبه، باميه و زعفران نيز روش‌هاي درماني گياهي فوق‌العاده هستند.

کم‌آب شدن بدن نيز گاهي مي‌تواند موجب بالا رفتن فشارخون بدن شود و نوشيدن حداقل 8 ليوان آب در روز مي‌تواند از آن جلوگيري کند. آب به فرايندهاي مهمي در بدن کمک مي‌کند که سموم را از بدن بيرون مي‌کند.

مرکبات سرشار از ويتامين هستند و بعضي از آنها خاصيت ضدالتهابي نيز دارند و از ه شدن خون جلوگيري مي‌کنند.

گفته مي‌شود سرکه سيب نيز فشارخون را پايين مي‌آورد. مي‌توانيد يک قاشق غذاخوري از آن را در يک ليوان آب ريخته و بنوشيد. همچنين مي‌توانيد يک چهارم قاشق چاي‌خوري جوش‌شيرين را براي بهتر کردن مزه آن اضافه کنيد يا آن را به نوشيدني‌هاي ديگر اضافه کنيد و يا با عسل مخلوط کنيد.

ادامه مطلب لينک زير:

مواد غذايي مفيد و مضر براي فشار خون بالا

خشکي واژينال عارضه‌ي جنسي شايعي در ميان ن است که 1 نفر از هر 3 نفر در بين ن آن را تجربه مي‌کند. يکي از مهمترين علت‌هاي اوليه درد واژينال طي رابطه جنسي خشک بودن واژينال است.

ژل تاخيري با خاصيت روان کنندگي سبب برقراري و حفظ رطوبت در ناحيه واژينال و رفع درد و خشکي در طي مدت نزديکي مي‌شود و همچنين با خاصيت تاخيري خود، انزال را به تاخير انداخته و لذت رابطه‌ي جنسي شما را دو چندان مي‌کند.

هميشه استفاده از کاندوم تاخيري يا اسپري تاخيري و حتي ژل تاخيري به اين معني نيست که فرد دچار مشکل زود انزالي مي‌باشد، به طور معمول هميشه خانم‌ها دير‌تر از آقايان به ارگاسم مي‌رسند، اين مسئله در طولاني مدت باعث رنجش خاطر آن‌ها شده و سرد مزاجي و… از عوارض جانبي آن است.

راه‌هاي مختلفي وجود دارد که آقايان بتوانند خود را با خانم‌ها هماهنگ سازند، اولين توصيه پيش بردن صحيح ارتباط جنسي و رعايت کليه مراحل آن است، دومين راهکار استفاده از محصولات شويي تاخيري مي‌باشد، يکي از موارد پرطرفدار استفاده از ژل تاخيري و ضد حساسيت مي‌باشد، ژل تاخيري عوارض جانبي بسيار کمي دارد و علاوه بر جلوگيري از انزال اگر درست استفاده شود ميزان روان کنندگي خوبي دارد و از درد ناشي از نزديکي جلوگيري مي‌کند. 

نحوه استفاده از ژل تاخيري

درب محفظه ژل را باز کرده و مقداري از آن رابا انگشت دست برداشته و بر روي آلت بماليد و سپس ماساژ دهيد؛ پس از طي زماني تقريباً برابر با نيم ساعت؛ موضع را تنها با آب و بدون استفاده از مواد شوينده شست و شو دهيد؛ همچنين آقاياني که عضلات قوي و اندامي تنومند دارند و همين طور آقاياني که پوست بدنشان تيره مي‌باشد اجازه دهند ژل مدت زمان بيشتري روي موضع بماند و پس از طي زمان 45 دقيقه؛ شست و شو دهند.

نکات مهم براي استفاده صحيح از ژل تاخيري:

استفاده از ژل به اندازه‌اي که تمام آلت آغشته به ژل شود کافي است و نياز نيست حجم زيادي ژل و يا با ضخامت بالا استفاده نماييد.

بيشتر بخوانيد:

نحوه استفاده از ژل تاخيري در رابطه جنسي

اطلاعاتي کامل در مورد لنز طبي چشم

در اين بخش سايت تک پزشک اطلاعات کاملي در مورد لنز طبي چشم را مي خوانيد و با کارکرد اين نوع وسيله طبي بيشتر آشنا خواهيد شد با ما همراه باشيد.

لنزهاي طبي :

لنزهاي طبي به دو دسته اصلي تقسيم مي شوند:

لنز هاي داخل چشمي (Intraocular Lens) و لنزهاي طبي خارج چشمي.

لنز هاي داخل چشمي در هنگام جراحي و به وسيله جراح در شکافي که در اتاقک جلويي چشم ايجاد شده و قبلا لنز معيوب خود چشم برداشته شده است کار گذاشته مي شود. معمولا اين جايگذاري لنز در عمل جراحي درمان کاتاراکت (آب مرواريد) انجام مي گردد.

لنز طبي چيست

دسته دوم لنزهاي طبي، لنزهايي هستند که به منظور رفع عيوب انکساري چشم مانند دوربيني، نزديک بيني، آستيگماتيسم بر روي قرنيه (روي کره چشم) قرارداده مي شود. بيمار خود قادر است اين لنزها را بردارد و در مواقع وم آنها را جاي گذاري کند، اين لنزها در واقع جايگزيني براي عينک مي باشند که استفاده از آنها بسيار ساده است.

آنچه که در اين مقاله بحث ميشود در ارتباط با لنزهاي طبي خارج چشمي است.

لنز هاي خارج چشمي دقيقا چه کاري انجام مي دهند؟

براي فهم اين موضوع ابتدا به زبان ساده ساختمان کره چشم و وظايف قسمت هاي مختلف آن و عيوب انکساري شايع را مرور مي کنيم.

لنز طبي چيست

محل تشکيل تصوير جسمي که آن را مشاهده مي کنيم در انتهاي کره چشم در محلي مشخص که لکه زرد نام دارد تشکيل مي شود.

حال اگر به هر دليلي محل تشکيل تصوير شيء تغيير کند يک عيب انکساري ايجاد ميگردد. به ترتيب اگر تصوير شيء در محل (A) در تصوير زير تشکيل شود (جلو تر از خط مرجع) فرد نزديک بين و اگر در محل (B) ، (پشت خط مرجع)تشکيل شود فرد دور بين است

لنز طبي چيست

در صورتي که تصوير شيء در چند نقطه مختلف تشکيل گردد، فرد به عارضه آستيگماتيسم مبتلا است.

لنز طبي چيست

براي رفع اين عيوب انکساري سه راه حل اصلي وجود دارد:

1- استفاده از عينک که يک عدسي متناسب با عيب ايجاد شده در جلوي چشم است.

2- لنز هاي خارج چشمي تماسي که مستقيما روي کره چشم و بر روي قرنيه گذاشته مي شود. متناسب با هر نوع عارضه، لنز مناسب آن وجود دارد.

3- عمل جراحي که به عمل ليزيک و لايزيک معروف است.

لنزهاي طبي خارج چشمي:

لنز طبي براي اولين بار در دهه 1940 توسط متخصصين اپومتريک امريکايي اختراع شد. بعد از معرفي اين محصول و با پيشرفت علم و افزايش آگاهي افراد در مراقبت از چشم باعث شد که مردم تمايل بيشتري به استفاده از لنز ها پيدا کنند. علاوه بر آن افراد عينکي که از داشتن عينک و دردسرهاي آن مثل بخار گرفتن عينک در زمستان ، باقي ماندن جاي عينک بر روي بيني و کثيف شدن عدسي هاي آن خسته شده بودند از طرفداران استفاده از لنز ها شدند.

البته اين اختراع براي اشخاصي که از استفاده کردن از عينک به دلايل رواني واهمه داشتند يا بسيار خجالت مي کشيدند مانند معجزه بود. لنزها چون مستقيم بر روي قرنيه قرار ميگيرند ميدان ديد واقعي ايجاد ميکنند و همراه با حرکت کره چشم آنها نيز حرکت کرده و تصاوير دقيق تر از عينک فراهم مي کنند.

ورزشکاران نيز گروه ديگري بودند که استفاده از لنز براي آن ها بسيار جالب توجه بود، با اين اختراع حالا حتي ورزشکاران عينکي هم مي توانستند به راحتي در مسابقات شرکت کنند و از فعاليت در رشته ورزش خود لذت ببرند.

محل دقيق قرار گيري لنز خارج چشمي کجاست؟

همانگونه که در شکل زير مشخص است لنز کاملا روي کره چشم و در تماس مستقيم بر روي قرنيه قرار مي گيرد.

مصرف سير براي عفونت واژن يکي از راه هاي درمان خانگي عفونت واژن مي‌باشد. يک حبه سير مي‌تواند به راحتي عفونت ناشي از مخمرها را از بين ببرد. اگر عفونت در مراحل اوليه باشد راحت‌تر درمان مي‌شود.

روش اول درمان عفونت واژن با استفاده از سير:
يک حبه سير تازه برداريد و پوسته رويي آن‌را بگيريد و هنگام خواب، حبه سير را در واژن قرار دهيد. صبح وقتي بيدار مي‌شويد سير را در آوريد و دور بياندازيد. سير باعث مي‌شود که ترشحات واژني رقيق‌تر و آبکي‌تر شود.

انجام اين روش براي يک شب، کافي است و عفونت واژن را کامل برطرف مي‌کند ولي گاهي بايد اين کار را يک شب ديگر هم تکرار کرد؛ تا جايي‌که ديگر خارش و سوزش کاملا از بين مي‌رود. دليل اين‌که اين روش درماني در هنگام خواب انجام مي‌گيرد اين است که بين واژن و دهان رابطه است. اين امر سبب مي‌شود تا با قرار گرفتن حبه سير در واژن، مزه سير در دهان جريان پيدا کند. براي بيشتر مردم، تحمل اين بوي تند بسيار سخت است به همين دليل توصيه مي‌شود که اين اقدام درماني در هنگام خواب انجام گيرد.

نکات مهم در خصوص استفاده از سير:
- يک حبه سير را از بوته جدا کنيد و پوسته رويي آن‌را بگيريد. آن‌را به دونيم تقسيم کنيد. از داخل آن يک نخ رد کنيد تا بتوانيد بعدا به راحتي آن‌را بيرون بي‌آوريد.

- يک نيمه آن‌را شب، هنگام خواب در واژن قرار دهيد. اغلب ن به محض انجام اين کار در دهان خود مزه سير را احساس مي‌کنند به همين دليل توصيه مي‌شود که اين اقدام در هنگام روز و بيداري صورت نگيرد.

از گفتن «نه، نکن و بس کن» اجتناب کنيد

اين يکي از بهترين راه‌ها براي جلوگيري از بروز تندخويي در کودکان است. هرچند ممکن است دشوار باشد، اما وقتي صحبت از کنترل تندخويي فرزندتان مي‌شود، اين اساسي‌ترين قانوني است که مهارت ويژه‌اي در اين حوزه به شما مي‌دهد. لازم نيست که به هرچيزي بله بگوييد و جواب مثبت بدهيد، اما تلاش کنيد از واژه‌هاي منفي‌اي که ممکن است کودک با شنيدن آنها احساس شکست‌ کند و تسليم ناتواني‌اش بشود، اجتناب کنيد.

توجه کنيد که مکالمه‌ي شما با کودکتان بر سر قشقرقي که به پا‌کرده نبايد به يک مبارزه‌ي قدرت بدل بشود. وقتي در اين مرحله داريد با کودکتان کنار مي‌آييد بايد ملايمت و ملاطفت کمتري نشان بدهيد. به جاي گفتن «نه، نمي‌خوام تو اين کارو انجام بدي،» سعي کنيد بگوييد «دوست دارم اون کار رو به خاطر مامان انجام بدي».

تجزيه و تحليل کنيد

يکي از راه‌هاي خوب براي حفظ ارتباط و درک نيازها و احساسات کودک اين است که بدانيد چه چيزي او را نگران کرده و سبب مي‌شود که او به ابراز رفتار تندخويانه تمايل پيدا‌ کند. اين رفتار ممکن است در هر کودکي متفاوت باشد. اکثر کودکان به هنگام گرسنگي تمايل به پرخاشگري و بدخلقي دارند، در حاليکه ساير کودکان ممکن است دچار خواب‌آلودگي يا يک خستگي و بي حوصلگي ساده شوند. در حالي‌که ممکن است براي‌تان امکان‌پذير نباشد که به هر نياز و خواسته‌اي پاسخ بدهيد، مي توانيد هميشه سعي کنيد که در امور مداخله و با ايجاد تغييرات مناسب به آرام کردن کودک، کمک کنيد.

ارتباط چشمي برقرار کنيد

در اين مرحله مهم است که تا سطح چشمان کودک خود خم شويد و پايين بياييد. بسياري از محققان بر اين باورند که افرادي که با ديگران ارتباط چشمي برقرار مي‌کنند بر آنها تاثير بيشتري خواهند گذاشت، و اين دقيقا همان چيزي است که شما مي‌خواهيد از آن در ارتباط با کودکتان استفاده کنيد. عادت‌هايي مثل با فرياد دستور دادن يا داد‌زدن از اتاقي ديگر به منظور جلب توجه کودکتان را ترک کنيد. در عوض، خم شويد تا هم‌قد او شويد، به چشمانش نگاه کنيد و با متانت و قاطعانه و با لحني روشن، صحبت کنيد و مراقب باشيد خيلي ساده يا سخت‌گيرانه عمل نکنيد.

به کودک زمان بدهيد

اگر تشخيص داديد که فرزندتان رفتار نامناسبي دارد، به سرعت از او نخواهيد که رفتارش را متوقف کند – زيرا او وسوسه خواهد شد که اين رفتار را بارها و بارها تکرار کند! براي انتقال و جايگزيني هر فعاليت و رفتار ديگري به او زمان بدهيد. ايده‌ي فوق‌العاده‌ي ديگر اين است که اولتيماتوم و هشداري 5 دقيقه‌اي به او بدهيد (در اينجا با متانت و با وقار باشيد) تا گريه‌ي خود را پايان دهد يا دست از شلوغ کاري‌اش بردارد. آرامش داشته باشيد – همه‌ي بچه‌ها خواستار توجه بسيار هستند، و اگر به آنها توجه نکنيد، به طور خودکار به پرخاشگريشان پايان مي‌دهند.

اعتماد به نفس کاذب چيست؟

اعتماد به نفس کليد اصلي رسيدن به انواع موفقيت در زندگي است.

داشتن اعتماد به نفس تنها نمي تواند تضمين کننده موفقيت باشد.

اما بدون شک نبود آن شما را به جايي که مي خواهيد نخواهد رساند.

اما با اين حال معمولا مفهوم اعتماد به نفس کاذب با اعتماد به نفس واقعي اشتباه گرفته مي شود.

اعتماد به نفس کاذب چيست؟

بايد براي زنده ماندن مطمئن باشيد و اعتماد به نفس همراه شما باشد.

اين چيزي است که مطلقا نمي توانيد تظاهر کنيد. 

مردم اعتماد به نفس کاذب را مي بينند، مهم نيست که چگونه سعي مي کنيد آن را پنهان کنيد.

از همه مهم تر، عزت نفس از چيزي که ديگران درباره شما فکر مي کنند نشات نمي گيرد.

اعتماد به نفس واقعي همان چيزي است که شما درباره خودتان فکر مي کنيد.

صادق نبودن با خودتان در نهايت منجر به عزت نفس و خود ارزشمندي بسيار پايين مي شود.

ويژگي افراد با اعتماد به نفس کاذب

در زير نمونه هايي از افرادي آمده است که ممکن است با اعتماد به نفس ديده شوند، اما در حقيقت واقع اعتماد به نفس کاذب دارند.

اين موارد از علائم کمبود اعتماد به نفس هم هستند.

ديگران درباره آن ها چيزهايي مي گويند.

مطمئنا، همه سخن چيني و غيبت کردن و دوست ندارند.

حتي اگر در مورد افرادي با اعتماد به نفس کاذب باشد.

اما وقتي بيست نفر درباره شخصي حرفي مي زنند چطور؟

بهتر است گوش کنيد.

ماني شايعات محض به حقيقت تبديل مي شوند که به شهرت رسيده باشند.

اين افراد براي باهوش به نظر رسيدن به کلمات بزرگ نياز دارند.

فقط آدم هاي متظاهر به حرف هاي بزرگ و مبهمي که يک آدم معمولي نمي فهمد نياز دارند.

يک روشن فکر واقعي به اين چيزهاي بي ارزش نيازي ندارد.

اين افراد زياد دروغ مي گويند.

فقط افراد دروغ گو براي پوشاندن نقاط ضعف خود، مثل ناامني هايي که از داخل و خارج فرياد مي زنند، نيازمند دروغ گفتن هستند.

پروفايل رسانه هاي اجتماعي آن ها هرگز واقعيت را بازگو نمي کند.

بنابراين حرف هاي زيادي براي مخفي کردن دارند.

زندگي آن ها با آن چه در اينستاگرام، فيسبوک، تلگرام يا هر جاي ديگري منتشر مي کنند، فرق دارد.

دوست دارند هميشه رئيس باشند.

آن ها فقط با افرادي هستند که مي دانند مي توانند به آن ها زورگويي، يا از آن ها استفاده کنند.

پس مي توانند احساس بالاتري داشته باشند.

اجازه دهيد صادق باشيم. در اين دنيا هيچ ماده غذايي جادويي وجود ندارد که بتواند تمامي چربي‌هاي شکمي شما را به آساني آب کند.

براي اينکه چربي شکمي کمتري داشته باشيد بايد شکر کمتري مصرف نماييد، مواد غذايي ناسالم را حذف کنيد، خوب بخوابيد، سطح استرس خود را کنترل کنيد و از تمرينات ورزشي صحيحي بهره مند شويد.

بعد از اينکه تمامي موارد را انجام داديد بايد به دنبال روشي باشيد که اين چربي ديگر باز نگردد.

در اين مقاله قصد داريم موادي را معرفي کنيم که بر اساس مطالعات انجام شده بهترين مواد براي سوزاندن و کاهش چربي هستند و مي توانند به شما کمک کنند چربي بيشتري در شکم ذخيره نکنيد.

1. 
   

   آب ليمو

   
   

شايد شما هم از ديگران شنيده‌ايد که مصرف آب گرم با ليمو به هنگام بيدار شدن از خواب ،مي‌تواند سيستم گوارش بدن را حمايت کند. استفاده از آب ليمو قبل و در هنگام وعده‌هاي غذايي نيز مي تواند مفيد باشد.

پلي فنولي که در ليمو وجود دارد افزايش وزن را سرکوب مي‌کند و از تجمع چربي در بدن جلوگيري مي نمايد. شما مي‌توانيد کمي آب ليموي تازه را به آب اضافه کنيد يا آن را روي سالاد و ماهي خود بريزيد.

پيشنهاد امروز

1. 
   

   دارچين

   
   

دارچين مي تواند سطح گلوکز خون را کاهش دهد زيرا خالي شدن معده را کند مي‌کند و احساس سيري سريع‌تر حاصل مي‌شود.

مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد که دارچين تعادل گلوکز را در افراد مبتلا به ديابت نوع 2 بهبود مي‌بخشد. به همين خاطر اين ماده بهترين گزينه براي مبارزه با ديابت محسوب مي شود.

يک و نيم قاشق چايخوري از دارچين مي‌تواند براي شما بسيار مفيد باشد. فقط مطمئن شويد که دارچين تازه است زيرا در اثر گذشت زمان، پلي فنول و مواد فعال موجود در آن از بين مي رود.

1. 
   

   فلفل قرمز

   
   

فلفل قرمز به شما کمک مي‌کند کالري بيشتري بسوزانيد و يکي از بهترين گزينه‌ها براي کاهش وزن محسوب مي‌شود. مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد که کپسايسين مي‌تواند سرعت متابوليسم بدن را افزايش دهد و باعث سوزاندن چربي بيشتري در بدن گردد.

1. 
   

   زردچوبه

   
   

التهاب معمولا در هر بيماري ديده مي‌شود. شما مي‌توانيد از خاصيت ضد التهابي زردچوبه به نفع خود استفاده کنيد. مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد که ماده فعال موجود در زردچوبه به نام کورکومين مي‌تواند چاقي را کاهش دهد و به درمان بيماري‌هاي مختلف کمک نمايد.

اگر به طور مرتب از زردچوبه استفاده نمي‌کنيد و مي‌خواهيد از مزاياي ضد التهابي آن بهره مند شويد، مي‌توانيد از مکمل‌هاي موجود استفاده نماييد.

1. 
   

   دانه کتان

   
   

دانه کتان تازه منبع بسيار عالي از آلفا لينولنيک اسيد است که مي تواند به کاهش التهاب و تعادل هورمون‌هاي بدن کمک کند.

مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد که دانه کتان مي‌تواند باعث کاهش وزن گردد و التهاب را کاهش دهد. هميشه از دانه کتان ارگانيک استفاده کنيد.

واژينيسموس، اسپاسم يا انقباض ماهيچه هاي اطراف واژن است. واژينيسموس يا دخول دردناک مي تواند در طول روابط جنسياتفاق بيفتد. هم چنين زماني که سعي مي کنيد تامپون را وارد واژن خود کنيد و يا در طول تست پاپ اتفاق مي افتد.

اغلب ن، واژينيسموس را به صورت انقباض و درد ناگهاني، در هنگام نزديکي، توصيف مي کنند که در اين رابطه سوالات مهمي برايشان پيش مي آيد که پاسخ را در ادامه بخش سلامت نمناک آورده ايم.

چه کسي دچار واژينيسموس مي شود؟

واژينيسموس رايج نيست. تعداد دقيق ن با اين وضعيت مشخص نيست، زيرا بسياري از آنها در مورد اينکه بخواهند با پزشک خود در اين باره صحبت کنند خجالت مي کشند. با اين حال، مهم است که در مورد اين نگراني با پزشک صحبت کنيد.

اين وضعيت گاهي زماني شروع مي شود که ن در سنين نوجواني يا اوايل بيست سالگي هستند، زماني که اولين تلاش خود را مي کنند تا از تامپون استفاده کنند يا روابط جنسي داشته باشند. براي ن ديگر، بعد از يک دوره نرمال جنسي مي تواند بعدها در زندگيشان پيدا شود. اين اتفاق مي تواند هر زمان که نفوذ و يا ارتباط برقرار مي شود، رخ دهد.

علل واژينيسموس چيست؟

واژينيسموس يک وضعيت رواني است، اگر چه برخي شرايط فيزيکي نيز مي تواند به آن کمک کند. وضعيت هايي که مي توانند به واژينيسموس را تشديد کنند، عبارتند از:

• ترس از رابطه جنسي


• تنش


• گذشته داراي يا سو استفاده جنسي يا آسيب


• احساسات منفي نسبت به رابطه جنسي


• عفونت هاي مجاري ادراري مي توانند به درد مربوط به واژينيسموس نيز اضافه شوند.

يک حالت به نام وولوار وستيبوليتيس نيز مي تواند با واژينيسموس اشتباه گرفته شود، زيرا التهاب اغلب مورد توجه قرار نگرفته است تا اينکه نفوذرخ دهد. بعد از يائسگي، نبود استروژن در واژن باعث درد و ناراحتي مي شود، شرايطي که آتروفيک واژينيتيس ناميده مي شود.

بيماري ام اس يا مالتيپل اسکلروزيس (MS) يک بيماري خودايمني است که به ميلين آکسونها در مغز و نخاع (سيستم عصبي مرکزي) حمله مي کند. اين حمله باعث آسيب رساندن يا نابود کردن ميلين (ميلين زدايي) آکسون يا بافت عصبي مي شود. اسکلروز به معناي سخت شدن يا ضخيم شدن غيرطبيعي بافت است، که اغلب به علت التهاب است.

ام اس بسيار آهسته در سالهاي طولاني (حدود 25 سال) پيشرفت مي کند.

مالتيپل اسکلروزيس اغلب در ن 20 تا 40 ساله تشخيص داده مي شود اما ممکن است در هر سني و هر دو جنس رخ دهد. بدين معنا که در ن اغلب بيشتر رخ مي دهد.

معمولا، مالتيپل اسکلروز يا ام اس در کودکان و نوجوانان (MS اطفال) تشخيص نمي يابد؛ با اين حال، متخصصين پزشکي حدود 8 تا 10 هزار کودک و نوجوان را در ايالات متحده با بيماري ام اس تشخيص داده اند.

علائم ام اس در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان ممکن است مشترک يا علائم اوليه مشابه باشد. براي مثال:

ضعف

خستگي

مور مور

تاري ديد

درد

علائم و نشانه هاي ديگر ام اس در کودکان و نوجوانان شامل تشنج و / يا تغييرات وضعيت ذهني مثل بي حالي و بيهوشي مي شود.

افرادي که مبتلا به MS هستند اغلب از حملات متناوب با دوره هاي بازگشت و عود علائم رنج مي برند.

با توجه به ماهيت متناوب و انواع علايم ام اس، تشخيص اين بيماري براي پزشکان اغلب چالش برانگيز است.

حملات ام اس مي تواند به مدت چند روز يا چند ماه در يک زمان ادامه يابد و پس از آن دوره ي بهبودي شروع شود. با اين حال برخي از افراد ممکن است بدون دوره هاي بهبودي همچنان بدتر شوند.

ام اس در چه سني شروع مي شود؟

نشانه ها و علايم اوليه ام اس معمولا در سنين 20 تا 40 سالگي ايجاد مي شود.

با اين حال ممکن است ام اس در دوران کودکي (ام اس کودکي ناميده مي شود که شامل دوره ي نوزادي تا 18 سالگي ست) و يا پس از 40 سالگي آغاز شود. اما کمتر در اين گروه هاي سني رخ مي دهد.

آيا مالتيپل اسکلروزيس باعث درد مي شود؟

حدود دو سوم افراد مبتلا به ام اس، درد را به عنوان نشانه اي از بيماري خود گزارش مي کنند. شايع ترين نوع درد در افراد مبتلا به ام اس شامل:

سردرد

درد پشت

درد اندام

اسپاسم عضلاني است.

از آنجا که درد ناشي از اعصاب است، داروهاي ضد درد اثر کمي دارند يا هيچ تاثيري ندارند. با اين حال، داروهاي ديگر ممکن است مؤثر باشند.

علائم لرميت (Lhermitte) گاهي اوقات توسط بيماران ام اس تجربه مي شود. اين علامت يک نوع احساس “الکتريکي” تند است که در پشت و يا اندام ها رخ مي دهد و يا وقتي که سر به سمت جلو خم مي شود، بالا و پايين مي رود

يوگا چيست؟

يوگا از ريشه کلمه سانسکريت YUJ گرفته شده  و به معني اتحاد است. اتحاد بين تن و روان ، بين نيروهاي مثبت و منفي وجود انسان . يوگا قدمت زيادي دارد و بر اساس سبک هاي مختلفي که در يوگا وجود دارد مي توان از آن براي راهگشايي و کسب انرژي بهره برد.

تمرينات يوگا شامل تمرينات بدني (آساناها)تمرينات تنفسي (پراناياما) تمرينات ذهني( پراتي هارا) و . مي باشد که در نهايت به جهت کسب سلامتي و آرامش و آگاهي مثبت بکار گرفته مي شود . يوگا هنر زندگي کردن است . يوگا دانشي است که بايد با زندگي روزانه هر فرد عجين شود زيرا که برتمام جنبه هاي حياتي اعم از جسمي – رواني و روحي تاثير بسزايي دارد . علم يوگا با عمل کردن روي عوامل خارجي و فيزيک بدن آغاز مي شود و به لايه هاي ظريف بدن ارتباط داده مي شود.

هدف يوگا هماهنگ کردن سيستم هاي مختلف بدن است تا در پرتو آن شادابي و تندرستي کلي بدست آيد.سيستم يوگا به شاخه هاي زيادي نظير هاتا – راجا – گيانا – کارما – کنداليني – تانترا و . تقسيم شده است که هر کدام از شاخه هاي يوگا ، بنا بر هدفي که دنبال مي کند به ذکر جزئيات پرداخته و هر فرد مي تواند متناسب با خصوصيات فردي و نياز شخصي راه مورد علاقه اش ، را انتخاب و دنبال  کند.

يوگاى سنتى به طور اوليه ورزشى براى کاهش وزن نيست.

يوگا شامل اجراى وضعيت هاى معين بدنى است که در حين آن توجه خاص به تنفس به عمل مى آيد بازدم در حين حرکات معين و دم در حرکات ديگر. يوگا به بهبود انعطاف پذيرى و تقويت بنيه و کاهش استرس کمک مى کند.

يوگا برخلاف ورزش هاى اروبيک (هوازى) ميزان سوختن کالرى ها را خيلى افزايش نمى دهد، گرچه بعضى ها ممکن است شکل تغيير يافته اى از يوگا به نام «يوگاى قدرتى» را پيشنهاد کنند، که هوازى است.

يک ساعت انجام يوگاى سنتى معمولاً باعث سوختن کمتر از 200 کالرى مى شود. همچنين يوگا نه مانند تمرين هاى استقامتى باعث افزايش توده عضلانى بدون چربى مى شود و نه مانند آن به سوختن کالرى هاى بيشتر کمک مى کند.

بعضى از وضعيت هاى يوگا مى تواند واقعاً مضر باشد. اين وضعيت ها مى توانند فشار مفرطى بر ستون فقرات کمرى وارد کنند. اين امر به خصوص اگر به عارضه اى مانند پوکى استخوان دچار باشيد مى تواند مايه نگرانى باشد.

اين وضعيت هاى بدنى خاص در يوگا ممکن است باعث افزايش خطر شکستگى هاى فشارى مهره ها و صدمات قسمت تحتانى ستون فقرات شود. موثرترين راه براى کاهش وزن ترکيب يک رژيم غذايى معقول است

چنانچه با مشکل بي خوابي دست و پنجه نرم مي کنيد ممکن است «استرس زياد» دليل آن باشد. استاد دانشگاه پزشکي «ست بيه خوالسا» مي گويد: ورزش يوگا مي تواند توليد هورمون استرس در بدن شما را کاهش دهد و به شما کمک کند که راحت تر بخوابيد. وي مي گويد: 30 تا 45 دقيقه ورزش يوگا که شامل: نفس هاي عميق، مديتيشن و نشستن روي زمين است، مي تواند مشکل شما را حل يا کمتر کند.

بيماراني که مدت 8 هفته، شب ها اين ورزش را انجام داده اند، 30 درصد بهتر از بقيه بيماران معالجه شده اند.

در اينجا سه راهکار براي اينکه بهتر بتوانيد بخوابيد به شما ارائه مي دهيم:

1) سعي کنيد در کلاس هاي يوگا شرکت کنيد و اين ورزش را ياد بگيريد يا اينکه از طريق فيلم ويديويي اين ورزش را آموزش ببينيد.

2) وقت مناسبي را براي انجام يوگا انتخاب کنيد: بهترين موقع براي تمرکز و انجام  ورزش يوگا شب است.سعي کنيد حتماً اگر چند دقيقه هم شده جاي ساکت و خلوتي را پيدا کنيد و قبل ازرفتن به رختخواب تمرين کنيد.

همه چيز در مورد يوگا

3) صبور باشيد (آرام باشيد): چنانچه سعي کنيد آرام باشيد، توليد هورمون استرس بدن شما کاهش پيدا مي کند.

در ضمن بدانيد درمان قطعي ممکن است يکي، دو ماه طول بکشد و يک شبه شما معالجه نخواهيد شد.

به طور کلي مي توان گفت يوگا عبارت است از :

يوگا يعني رهايي از درد و رنج.

يوگا انسان رابه خرد مي رساند و خرد انسان را به خداوند .

يوگا نگريستن به اسرار و زيباييهاي درون است .

يوگا يک نياز است يک نياز با ارزش براي مردم عصر حاضر .

يوگا  تعادل جسم و روان و وحدت اين دو با هم است .

يوگا يعني به آرامش رسيدن .

يوگا يکي شدن تمام نيروهاي تن ، روان و روح ، با خداست .

يوگا يک روش فلسفي - کاربردي در تفهيم مسائل وجودي ، مراتب ذهني ريشه هاي درد و رنج و متعادل سازي و دفع آنهاست .

يوگا از بين برنده ي تمام دردهاست .

يوگا پيام خرد است و بشريت وارث اين پيام.

يوگا هنر زندگي کردن است.

يوگا يعني رهايي از آلودگي و درد و رنج.

با يوگا :

با يوگا آرامش رواني و تعادل و هماهنگي ارکان تن و روان تامين مي گردد.

با يوگا نشانه هاي بيماري زاي جسمي و رواني فرد و جامعه برطرف مي شود.

با يوگا مقاومت فرد در مواجهه با استرس هاي زندگي بيشتر مي شود.

با يوگا قدرت تمرکزتان بالا مي رود.

با يوگا از ناراحتي هاي ستون فقرات و ساير مفاصل رهايي مي يابيد.

با يوگا خستگي و فرسودگي را به فراموشي مي سپاريد.

با يوگا  توازن جسماني و تعادل رواني را در هر سن مي توانيد بدست آوريد.

با يوگا  مي توانيد در ورزشهاي قهرماني موفق تر باشيد.

با يوگا بيماريهاي جسماني مانند ناراحتي هاي گوارشي ، عملکرد نامنظم غدد درون ريز بدن و نارسايي هاي خوني ، مشکلات قلبي ، مشکلات ارتوپديک و بسياري از بيماريهاي رواني مانند اضطراب ، ترس ، وسواس و. بهبود مي يابد.

با يوگا شما به زيباييهاي درون خود مي نگريد.

با يوگا شما ياد مي گيريد که چگونه همه را  دوست داشته  باشيد.

ديفلونيسال (Diflunisal) يک داروي ضد درد است که براي کاهش درد و تورم و درمان التهاب مفصلي (روماتوئيد) و روماتيسم مفصلي (آرتريت روماتوئيد) استفاده مي شود.

آرتريت روماتوئيد يا روماتيسم مفصلي شايعترين بيماري التهابي سيستميک مفاصل بوده و جزء بيماري‌هاي خود ايمني مزمن محسوب مي‌شود. شيوع جهاني آن حدود يک درصد گزارش شده‌است. ن، سيگاري‌ها و افراد داراي سابقه خانوادگي مثبت بيشتر به اين بيماري مبتلا مي‌شوند.

ناتواني دراين بيماري شايع و قابل توجه است. بگونه اي که در يک مطالعه همگروهي درآمريکا 35? افراد مبتلا به آرتريت روماتوييد بعد از 10 سال دچار ناتواني در انجام کار شده بودند. معيارهاي تشخيصي آن درگيري حداقل يک مفصل همراه با تورم و درد است. علت دقيق روماتيسم مفصلي ناشناخته‌است ولي در ايجاد اين بيماري ايمني سلولي و ايمني هومورال هر دو نقش دارند.

از آنجا که علت آرتريت روماتوئيد ناشناخته‌است، پاتوژنز آن کاملاً مشخص نشده‌است و مکانيسم عمل بسياري از عوامل درماني مورد استفاده نيز قطعي نيست، درمان آن عمدتاً به صورت تجربي انجام مي‌شود و شامل مصرف داروهاي ضد التهاب غير استروئيدي از جمله ديفلونيسال است.

نام تجاري: Dolobid

موارد مصرف ديفلونيسال

براي درمان دردهاي حاد يا دراز مدت خفيف تا متوسط.

براي درمان درد و التهاب در استئوآرتريت و آرتريت روماتوئيد وعلائم ديسمنوره اوليه.

ضد درد و التهاب (ضد التهاب غير استروئيدي).

Diflunisal

مکانيسم اثر ديفلونيسال

از مشتقات آسپرين بوده ولي اثرات کلينيکي آن کاملاً مشابه ترکيبات اسيد پروبيوتيک است و با مهار عملکرد سيکلواکسيژناز تشکيل پيش سازهاي پروستاگلاندين و ترومبوکسان رااز اسيدهاي آراشيدونيک کاهش مي دهد و سنتزپروستاگلاندين را مهار مي کند.

مصرف آن همراه با الکل باعث افزايش تحريک و التهاب معده مي شود. اين دارو همراه با آسپرين و NSAIDهاي ديگر به علت افزايش عوارض گوارشي نبايد مصرف شود.

فارماکوکينتيک ديفلونيسال

ديفلونيسال به خوبي از دستگاه گوارشي جذب شده و حداکثر غلظت پلاسمائي آن 2 الي 3 ساعت پس از خوردن يک دوز آن ايجاد مي شود. نيمه عمر آن در خون 8 تا 12 ساعت است. به علت نيمه عمر طولاني و کنتيک غير خطي چندين روز زمان لازم است تا بدنبال دوزهاي متعدد غلظت پلاسمائي آن به حد ثابت برسد. اين زمان را مي توان با يک دوز اوليه زياد کاهش داد. در مايع سينويال غلظت آن به 70 درصد غلظت پلاسمائي مي رسد. عمدتاً در ادرار ترشح مي شود. ممکن است چرخه مجدد صفراوي وجود داشته باشد. در شير ترشح مي شود (2 تا 7 درصد غلظت پلاسمائي).

مصرف ديفلونيسال در دوران بارداري و شيردهي

بر اساس تحقيقات انجام شده درگروه مادراني که از اين دارو در سه ماهه اول بارداري استفاده کرده بودند نرخ بيماري هاي مادرزادي به ميزان قابل توجهي بيشتر از مادراني بود که از اين دارو استفاده نکرده بودند.

اين دارو به مقدار بسيار کمي در شير مادر ترشح مي شود. ادامه مصرف دارو و يا قطع مصرف آن بستگي به نطر پزشک و تصميم مادر دارد.

عوارض جانبي ديفلونيسال

شايعترين عارضه عوارض گوارشي، سردرد و بثورات پوستي است. زخمهاي پپتيک و خونريزي گوارشي گزارش شده است. گيجي، منگي، بيخوابي و وزوزگوش نيز اتفاق مي افتد.

خوردن قرص

تداخلات دارويي ديفلونيسال

آسپرين به مقدار کمي غلظت پلاسمائي ديفلونيسال را کاهش مي دهد

ديفلونيسال غلظت پلاسمايي ايندومتاسين را افزايش مي دهد. مصرف توأم اين دارو بدليل احتمال ايجاد خونريزي گوارشي شديد و کشنده توصيه نمي شود.

مصرف منظم داروي آنتي اسيد جذب ديفلونيسال را کاهش مي دهد.

هشدار ها در رابطه با ديفلونيسال

همانند ديگر داروهاي NSAIDs ، ديفلونيسال بايد در بيماراني که اختلال کليوي واضح دارند با دوز کمتري استفاده شود و در صورت شديد بودن اختلال کليوي نبايستي مصرف شوند. مصرف آن در کودکان مجاز نمي باشد (زير 12 سال).

داروهاي ضد التهاب غير استروئيدي که ديفلونيسال يکي از آنهاست ممکن است روند تخمک گذاري را در ن تحت تاثير قرار دهد. در صورتي که قصد بارداري داريد با پزشک درباره ي مصرف اين دارو صحبت کنيد.

آشنايي با موارد مصرف و عوارض قرص ديفلونيسال

گياهان موثر در تقويت حافظه

آويشن

طبيعت گرم، خاصيت محرک سيستم عصبي مرکزي و مقوي اعصاب و همچنين قدرت تحريک کنندگي بالايي که به سبب وجود تيمول که از مواد موثره اين گياه محسوب مي شود.

در آن تاثيري ماندگار در تقويت قواي فکري و مغزي و کمک به کار اين قسمت از بدن دارد .

آويشن به علت عطر نافذ به صورت دمکرده يا جوشانده مصرف گرديده و همچنين موجب ضد عفوني کردن مجاري تنفسي و سينوسهاو درمان برونشيت و آسم (تنگي نفس) بسيار موثر است .

اسطوخودوس

اگر دچار سردرد هاي عصبي و فراموشي و کندي ذهن گرديده ايد از مصرف گل اسطو خودوس که تازه انرا خشک نموده و به صورت پودر در اورده با کمي پودر کندر و مقداري عسل به حالت خمير در اورده ايد دريغ نورزيد.

اين گياه خوش عطر يکي از بهترين گياهاني است که از قديم الايام تا کنون جهت درمان انواع بيماريهاي ذهني و مغزي از جمله ماليخوليا ، مانيا ، صرع ،سرگيجه ،عقب ماندگي ذهني و نسيان (فراموشي) توسط طبيبان يوناني و ايراني تجويز شده و مورد استفاده قرار مي گرفته است .

اکليل کوهي

رزماري يا اکليل کوهي گياهي است که دستگاه عصبي را تحريک وتقويت مي کند و از اثري عجيب در تقويت حافظه و قواي ذهني دارد.

طبيعت گرم و خشک و طعم تند و تيز و خاصيت محرک دستگاه عصبي و گردش خون اين گياه سبب شده که دارويي مفيد و موثر جهت درمان اکثر بيماريها و اختلالات عصبي و مغزي از جمله افسردگي، ميگرن عصبي و استرس و ضعف قواي فکري و فراموشي باشد .

براي تهيه شربت از اين گياه کافي است که مقدار 30 گرم اکليل کوهي خشک را به همراه يک ليتر اب گرم و مقداري عسل بجوشانيد و مقداري بهار نارنج هم به آن اضافه کرده و هر 8 ساعت يک ليوان ميل نماييد .

انجير

وجود در صد بالايي از مواد قندي به طور ي که در صد گرم انجير حدود 6/7 ميلي گرم قند طبيعي وجود دارد.

مصرف آن با کارهاي فکري مي تواند بسيار مفيد باشد . داراي ويتامينهاي آ و ب و ث و مواد معدني مثل آهن، برم، منگنز و گوگرد مي باشد که همه براي بدن و سلولهاي مغزي مفيد هستند .

بادام

وجود 54 در صد روغن و 24 درصد مواد نشاسته اي و مقداري قند و صمغ و همچنين در صد بالايي از املاح نظير فسفر ، منيزيم ، پتاسيم ، گوگرد و آهن و ويتامين نياسين در ميوه شيرين بادام هر چند آنرا کمي سنگين و دير هضم براي معده ساخته ولي يکي از بهترين مواد طبيعي مقوي مغز و سلولهاي دستگاه اعصاب مرکزي مي باشد.